Cómo hacer pasta de sésamo negro sureño
Recientemente, la pasta de sésamo negro del sur se ha convertido una vez más en un tema candente debido a su rica nutrición y sabor suave. Especialmente en otoño e invierno, muchas personas lo utilizan como primera opción para el desayuno o la merienda nocturna. Este artículo combinará el contenido más popular en Internet en los últimos 10 días para presentarle en detalle el método de elaboración de la pasta de sésamo negro del sur y adjuntará datos relevantes para ayudarlo a disfrutar mejor de este manjar tradicional.
1. Valor nutricional de la pasta de sésamo negro del sur
La pasta de sésamo negro del sur utiliza sésamo negro como materia prima principal y es rica en proteínas, ácidos grasos insaturados, vitamina E, calcio, hierro y otros minerales. A continuación se presentan datos comparativos sobre sus principales componentes nutricionales:
| Información nutricional | Contenido por 100g | Proporción de ingesta diaria recomendada |
|---|---|---|
| proteína | 8,5g | 17% |
| Gordo | 12g | 18% |
| carbohidrato | 68g | veintitrés% |
| calcio | 450mg | 45% |
| hierro | 5mg | 28% |
2. Pasos de elaboración de la pasta de sésamo negro del sur
El método de elaboración correcto afecta directamente el sabor y la absorción de nutrientes de la pasta de sésamo negro. Estos son los pasos detallados de preparación:
1.preparar materiales: Un paquete de pasta de sésamo negro sureño (unos 40 g), agua caliente (unos 200 ml), una cuchara para revolver.
2.abre el paquete: Vierta el polvo de pasta de sésamo negro en un bol para evitar salpicaduras de polvo.
3.agregar agua caliente: Se recomienda que la temperatura del agua esté entre 80 ℃ y 90 ℃. El sobrecalentamiento destruirá los nutrientes y el enfriamiento excesivo dificultará su disolución.
4.Revuelva uniformemente: Revuelva rápidamente con una cuchara en la misma dirección hasta que la pasta quede fina y sin granos.
5.dejar por un tiempo: Espere 1-2 minutos para que la pasta de sésamo negro se expanda por completo y tenga mejor sabor.
3. Consejos de elaboración de cerveza populares en Internet
Según los puntos calientes de Internet de los últimos 10 días, muchos internautas compartieron métodos innovadores para preparar pasta de sésamo negro:
| método | Pasos de operación | Efecto |
|---|---|---|
| Método de elaboración de leche | Use leche tibia en lugar de agua caliente. | El sabor es más fragante y la nutrición se duplica. |
| Método de saborizante de miel | Después de preparar, agregue una cucharada de miel. | Añade dulzura, apto para niños. |
| Cómo combinar nueces | Espolvorea con nueces picadas o rodajas de almendras. | Aumentar los niveles de sabor y complementar las grasas de alta calidad. |
4. Precauciones
1.control de temperatura del agua: Evite el uso de agua hirviendo para evitar destruir la vitamina E en las semillas de sésamo negro.
2.Comer con moderación: La pasta de sésamo negro tiene muchas calorías. Se recomienda consumir no más de dos sobres al día.
3.Método de almacenamiento: La pasta de sésamo negro sin abrir debe conservarse en un lugar fresco y seco, y debe sellarse y almacenarse después de abrirse.
5. Grupos aplicables para la pasta de sésamo negro del sur.
La pasta de sésamo negro del sur es adecuada para las siguientes personas:
- Estudiantes y oficinistas: reponer energías rápidamente y mejorar la concentración.
- Personas de mediana edad y ancianos: Suplementar calcio para prevenir la osteoporosis.
- Mujeres embarazadas: Rica en ácido fólico y hierro, que ayuda en el desarrollo fetal.
Sin embargo, los diabéticos y personas en control de peso deben consumirlo con precaución y consultar a un nutricionista.
Conclusión
Como comida tradicional clásica, el método de elaboración de la pasta de sésamo negro del sur parece simple, pero en realidad contiene muchas habilidades. A través de la introducción de este artículo, creo que has dominado el secreto de preparar pasta de sésamo negro. Ya sea para el desayuno o la merienda nocturna, un plato de fragante pasta de sésamo negro puede brindarle calidez y satisfacción. ¡Ven a probar estos populares métodos de preparación y disfruta de una comida deliciosa y saludable!
Verifique los detalles
Verifique los detalles
es
