¿Qué comer si te sientes mareado y te duele la cabeza? Análisis de temas candentes de salud en 10 días
Recientemente, los temas de salud relacionados con los mareos y los dolores de cabeza se han vuelto cada vez más populares en las redes sociales y los motores de búsqueda. El siguiente es un plan de dieta para aliviar los mareos y los dolores de cabeza que se ha debatido acaloradamente en Internet durante los últimos 10 días. Está organizado en datos estructurados para usted según el consejo médico y la experiencia real de prueba de los internautas.
1. Los 5 mejores alimentos que pueden aliviar rápidamente los mareos y los dolores de cabeza
| Clasificación | nombre de la comida | ingredientes activos | Mecanismo de acción | Tamaño de porción recomendado |
|---|---|---|---|---|
| 1 | jengibre | gingerol | Mejorar la circulación sanguínea | 10g/vez |
| 2 | Almendras | magnesio | calmar los nervios | 15-20 pastillas/día |
| 3 | plátano | potasio | electrolitos equilibrados | 1-2 piezas/día |
| 4 | té de menta | mentol | efecto analgésico | 200ml/hora |
| 5 | chocolate amargo | teobromina | dilatar los vasos sanguíneos | 30g/vez |
2. Planes de dieta para diferentes tipos de mareos y dolores de cabeza.
| Tipo | Características de los síntomas | Comida recomendada | alimentos tabú |
|---|---|---|---|
| tipo hipoglucemiante | Manos nerviosas y temblorosas | Agua con miel, dátiles rojos. | bebidas altas en azucar |
| tipo hipertenso | Dolor e hinchazón en las sienes. | jugo de apio, avena | comida encurtida |
| migraña | Dolor punzante unilateral | salmón, espinacas | queso, vino tinto |
| tipo cervical | Dolor sordo en la parte posterior de la cabeza. | Pueraria en polvo, frijoles negros | Comida cruda y fría |
3. Cinco remedios dietéticos que los internautas han probado que son efectivos
1.Bebida de azúcar moreno y azufaifa de jengibre: 3 rodajas de jengibre + 5 dátiles rojos + 10 g de azúcar moreno, hervir y cocer a fuego lento durante 15 minutos, 1-2 veces al día. Muchos internautas informaron que tiene un efecto notable sobre los dolores de cabeza causados por el frío.
2.Huevo Al Vapor Gastrodia: Mezclar 3 g de Gastrodia en polvo con huevos y cocinar al vapor durante 10 minutos antes de comer. Los datos de la comunidad de entusiastas de la medicina china muestran que tiene una eficacia superior al 70% en el tratamiento de los dolores de cabeza neurológicos.
3.Limonada de menta: 5 hojas de menta fresca + 2 rodajas de limón, preparar con agua tibia. Los temas relacionados con la plataforma de vídeos cortos han sido vistos 12 millones de veces, lo que es especialmente adecuado para los dolores de cabeza de oficina.
4.Pasta de nuez y sésamo: Pulverice 30 g de nueces + 20 g de semillas de sésamo negro y mezcle hasta obtener una pasta. La cuenta del nutricionista se recomienda a las personas que usan demasiado su cerebro y el tema #学士英雄自help# se ha leído más de 8 millones de veces.
5.Té de miel y lavanda: 2 g de lavanda seca + 10 ml de miel, preparar con agua a 80 ℃. Las opiniones de los usuarios sobre aplicaciones para dormir muestran que la tasa de alivio de los dolores de cabeza tensionales alcanza el 65%.
4. Señales de peligro a las que hay que tener cuidado
| síntomas acompañantes | posibles causas | Urgencia |
|---|---|---|
| Vómitos en proyectil | hipertensión intracraneal | ★★★★★ |
| entumecimiento de extremidades | accidente cerebrovascular | ★★★★★ |
| Visión borrosa | glaucoma | ★★★★ |
| Fiebre persistente | infección intracraneal | ★★★★ |
5. Últimas sugerencias de expertos (actualizadas en 2023)
1. La Sociedad China del Dolor de Cabeza señala:magnesioLa ingesta está inversamente relacionada con la frecuencia de los ataques de migraña, y se recomienda una suplementación diaria de 400 mg.
2. La investigación de la Academia Estadounidense de Neurología confirma:cafeínaBeber 150-200 mg en las primeras etapas de un ataque de dolor de cabeza (primeros 30 minutos) puede mejorar el efecto de los analgésicos, pero cantidades excesivas pueden agravar los síntomas.
3. Una investigación realizada por la Universidad de Tokio en Japón encontró:Vitamina B2Tomar 400 mg al día durante 3 meses puede reducir el número de ataques de migraña en más del 50% en el 58% de los pacientes.
Recordatorio: las recomendaciones dietéticas de este artículo solo se aplican a los mareos funcionales y al dolor de cabeza. Si los síntomas persisten o empeoran, busque tratamiento médico a tiempo. ¡Marque y reenvíe esta guía para ayudar a más personas que sufren de dolores de cabeza!
Verifique los detalles
Verifique los detalles
es
